mleko w

[...] mojej myśli to: poniedziałek: klata i biceps wtorek: mma środa: bjj czwartek: plecy i triceps piątek: rano barki, popołudniu boks sparingi sobota: nogi ;-) MISKA 9.6.13 1- mleko 250g, whey 50g, otręby owsiane 150g, lays z pieca 35g 2- arbuz 300g 3- pierś kura 225g, szynka 40g, boczek 15g, frytki z pieca 270g 4- pierś kura 225g, szynka 40g, [...]

[...] i porobię zakupy tak by dało się luźno dotrwać do świąt. Oczywiście forum się pierdzieli i nie mogę dojść do wypiski diety więc: 1.Kawa + siemię lniane 30g + wpc 50g + mleko 100g 2.Kawa + wpc 50g + 100g mleka + kiwi 100g 3.Szynka wieprzowa 500g + 200g warzyw mrożonych + kiwi 100g 4.WPC 50g z gumą ksantanową TRENING: 1.Suwnica 2x extended [...]

Mleko jest zdrowe ale nie myl mleka z białą wodą jaką mamy w sklepach ;-)

A więc: mleko 0,5% to nie mleko. Jeżeli lubisz mleko to daj najlepiej 3,5% świeże lub ewentualnie 2,0%, staraj się unikać UHT. Możesz też zastosować jogurty naturalne nieodtłuszczone, kefiry, bo jak wiadomo nie każdy znosi laktozę. Ja osobiście również pije mleko, ale zawsze 3,5% świeże, bo jest najmniej przetworzone. Reszta śniadania ok, dorzuć [...]

[...] dodaj oliwe/orzechy/nasiona/pestki dyni, herbate pij zielona IMO najzdrowsza i wplywa korzystnie na uklad trawienny. 2 posilek 12.00 przed teningiem 2 jaja-25g kc.278 mleko z miodem-7,5g kc.117,5 bulka graham -4g kc.130 do tego jeszcze jakies warzywka przed treningiem zrob tak - ryz brazowy/kasza + mieso/ryba + ewentualne warzywa 3 [...]

[...] 02.05 2 jajka, owies, masło, wiórki kokosowe, jabłko Śledzie, razowiec Makaron pełnoziarnisty, krewetki, pomidory, masło, ser gouda Odżywka Twaróg, papryka, marchewka Czwartek 03.05 Owies, mleko, migdały, odżywka, jabłko Soczewica, masło Kasza, 3 jajka, pomidory Mozzarella, pomidor, marchewka Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-05-03 19:02:31

[...] Marta, dwa razy powtarzać nie musisz:-D Obserwacja własna - z tłustego mleka wychodzi dużo lepszy kefir, niż z chudego. A we wtorek będę próbowała załatwić prawdziwe wiejskie mleko:-D ________________________________________________________________________ Dzień 25 - 18.11.2011 DNT. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3760c3f388da4c859de276a99713a112.gif

Bez przesady, drogie panie;-) 10.05.2012 DIETA - 170B/90T/175W 1. ryż brązowy, truskawki, twaróg chudy 2. żółtka jaja, kakao, mleko kokosowe 3. mięso z udźca indyka, jajko, orzechy laskowe 4. płatki owsiane, białko jaja, indyk, warzywa 5. ryż brązowy, kurczak, banan 6. płatki owsiane, białko jaja kurzego, kurczak, warzywa TRENING A1 MC sumo, [...]

[...] 2420kcal, 172B, 102T, 202W 1. płatki żytnie, odzywka białkowa, jabłko *trening 2. kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, gruszka 3. jajka, migdały, mak, wiórki kokosowe, mleko kokosowe 4. jajka 5. schab wieprzowy, masło 6. mięso z piersi kurczaka, bataty Trening 1. wyciskanie żołnierskie, 3x 10-12, 60sek 20kg/22,5kg/25kgx10 [...]

Siemka Mam pare koktajlow z allegro nigdy ich nie probowalem ale moze ci sie rzydadza Koktajl 1 (standardowy lekki koktajl spożywany między posiłkami). - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny 3% (pół szklanki) Wszystko [...]

[...] 1 posilek 5 kromek chleba 5,4 1,3 57 247 150 ser edamski 26,1 23,4 0,1 316 4 polędwica z kurczaka 20,4 1,2 0 94 9 płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 50 mleko 3,5 0,5 5,1 40 250 Masło wyborowe EKSTRA 0,7 82,5 0,7 742 5 2 posilek 5 bułek 7,3 1,5 58,5 274 200 biały ser [...]

Pełne podsumowanie dzisiejszego dnia: Śniadanie: Płatki owsiane Jajka Mleko Pestki dyni Ogórki konserwowe Twaróg półtłusty(tak z 30-40g. Zjadłem, bo nie chciałem zostawiać na weekend) Posiłek przedtreningowy: kasza Kurak Ketchup Posiłek potreningowy: Kasza Kurak Ogórki konserwowe Podwieczorek (ten do zjedzenia w samochodzie: Pierś [...]

Dzięki za radę :-D Będę robić suche wypiski. CZWARTEK (7 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 1 JEDZONKO 1.Kasza gryczana, cebula, rzodkiewka, cukinia, mleko, jaja 2.Fasolka mung, migdały, marchew TRENING 3.Ryż dziki z parboiled, mięso z szynki wieprzowej, cukinia, cebula, czosnek, winogrona, śledź, surówka z kalarepy i marchewki z jogurtem [...]

SOBOTA (16 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 4 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f532bbf22c28435c88d36530ec8d96b4.png JEDZONKO 1. Mleko wiejskie po zebraniu śmietany, kakao, jaja na twardo TRENING 2. Kasza gryczana, cebula, masło domowej produkcji, whey, mandarynka 3. Pieczona quinoa z indykiem (+ olej kokosowy, jaja, cebula, papryka ostra), [...]

SOBOTA (18 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 1 MISKA 1. Kasza jaglana, mleko kokosowe, dziki łosoś TRENING 2. Pomarańcze, makrela 3. Gulasz z wołowiny- antrykot (+ odrobina mąki ryżowej, marchewka, seler, por, maślaki, domowy przecier pomidorowy, wino czerwone wytrawne, cebula, olej kokosowy, brokuły, kapary), ziemniaki kapusta kiszona, ogórki [...]

SOBOTA (25 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 7 MISKA 1.Mleko wiejskie po zebraniu śmietany z cynamonem, marchew, jaja, ogórki kiszone TRENING 2.Grejpfrut czerwony, soczewica czerwona 3.Ryż brązowy z mięsem mielonym (wieprzowina- szynka) z warzywami na patelnię (m.in. marchew, fasolka szparagowa) ogórki kiszone 5. Jaja z musztardą bez cukru [...]

[...] mandarynki, ogórki kiszone 2.Chlebek bezglutenowy (drożdże, mąka sezamowa, mąka owsiana, mąka jaglana, siemię lniane, nasiona słonecznika),masło, brukselka 3.Dziki łosoś, mleko kokosowe, ziemniaki, kalafior 4.Jajo, kapusta kiszona Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty, woda filtrowana Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-03-07 18:08:13

jakub.ch hehehehe chcialbym aby polecialo w kilka dni molder filmow nie ma i nie bedzie w najblizesz przyszlosci nie chce pisac po raz 10-ty czy setny dlaczego ale.... -nie widzialem nikogo kto by robil zdjecia na tej silowni a co dopiero filmy krecil - nawet aparatem - nie chce wyjsc na d****a czy narcyza co sie "nagrywa" jakby bylo to [...]

[...] robic nastepnym razem caly czas staram sie kombinowac cos z dieta. wczesniej mailem dwa posilki dobre: potreningowy kolacje teraz mam dobre sniadanie(omlet) przedtreningowy mleko lean dessert owsiane potreningowy makaron+miecho kolacje tez w sumie dobra - w sensie takim ze szybko,latwo i przyjemnie - omlety zawsze mi wchodzily na noc standard: [...]

[...] WW:78,9 4. Makaron - 250 gram Ser Twarogowy pół tłusty - kostka 200 gram Razem : Kcal 1071.5 B:64.4 T:13,4 WW 196,9 5.Kolacja Kolacja jak śniadanie ;-P Kaszka manna mleko kakao cuckier Razem : 701 kcal B:23,1 T:7,8 WW 125,3 TOTAL : 3709,5 KCAL B:189,4 T:68,7 WW: 605.80 To tego zapomniałem doliczyć oliwy do tego chce brać odżywkę w [...]